« Programme silhouette » 3ème partie : Comment sculpter ses Cuisses ?

Voici 5 exercices vous permettant, que vous soyez un homme ou une femme, de sculpter vos cuisses.

Option 1 : 5 series de Squat, 5 séries de soulevé de terre, 5 séries d’extensions de jambes , 5 séries de flexions de jambes, 5 séries d’adductions.

Option 2 : Enchaîner 1 série de chaque sans repos et a la fin se reposer 1 minute 30 secondes. Répéter 5 fois le circuit

 

Le « programme silhouette » est basé sur l’endurance et la résistance musculaire. Un tel entrainement vous fera brûler des calories tout en formant du muscle sec. Vos muscle seront plus toniques et saillants si vous suivez régulièrement chaque partie du « programme silhouette ».

Yoann RandyAuteur : Yoann Randy (28 Posts)

Coach sportif diplomé lyonnais, Yoann est aussi mannequin et ex-sportif de haut niveau. Aujourd'hui, il partage son savoir et son expérience par des conseils forme gratuitement sur son blog. Vous pouvez, aussi, faire appel à lui en face à face, en ligne ou en groupe pour atteindre vos objectifs en écrivant à contact@yoannrandy.com ou en l'appelant au 0677117224.