« Programme Silhouette » 4ème partie : Comment sculpter le haut de son corps ?

Voici 5 exercices vous permettant, que vous soyez un homme ou une femme, de sculpter votre buste.

Option 1 : Pompes>>hommes 1 minute>> femmes 30 secondes 5 series, Chandelle ou option 5 series, Erection du buste sur le ventre 5 series, Relevé de buste 5 series, Swimmer 5 series. Mis à part les pompes tout les autres exercices se font sur 1 minute.

Option 2 : Circuit training, Faites tous les exercices à la suite sans repos et récupérez 1 minute 30 secondes à 2 minutes à la fin. Répétez le circuit 3 à 5 fois.

Le « programme silhouette » est basé sur l’endurance et la résistance musculaire. Un tel entrainement vous fera brûler des calories tout en formant du muscle sec. Vos muscle seront plus toniques et saillants si vous suivez régulièrement chaque partie du « programme silhouette ».

Yoann RandyAuteur : Yoann Randy (28 Posts)

Coach sportif diplomé lyonnais, Yoann est aussi mannequin et ex-sportif de haut niveau. Aujourd'hui, il partage son savoir et son expérience par des conseils forme gratuitement sur son blog. Vous pouvez, aussi, faire appel à lui en face à face, en ligne ou en groupe pour atteindre vos objectifs en écrivant à contact@yoannrandy.com ou en l'appelant au 0677117224.